心も身体も楽になる
元気を応援する
ヨガ処 まんまる
少人数制のリラックスした雰囲気
ヨガのある暮らしで幸せに生きる
お一人お一人、丁寧に寄り添います
はじめまして。
ヨガ処まんまるです。
神戸でヨガクラスを開催しています。
少人数のリラックスした雰囲気の中で、
じっくりとご自分に向き合っていただけます。
ヨガは体と呼吸を快適な状態に整えることで、心をコントロールする方法です。
心が静まると、本来の幸せな自分が現れます。
ヨガの実践はマットの上だけでなく、暮らしそのものがヨガの練習の場になります。
ヨガのある暮らしで、人生をより豊かに、幸せに！
お知らせ✨
妙法寺ヨガ、９月より平日午前クラス（水曜日、木曜日）がスタートします！
７月、８月に特別体験会を開催予定！
詳しくはスケジュールをご確認ください。
土曜クラス・リニューアルのお知らせ✨
いつもクラスにお越しいただき、本当にありがとうございます！
現在行っている土曜日のヨガクラスを、より皆様に快適に通っていただけるように、時間を見直しました。
7月より新しい時間帯でのクラスに生まれ変わります！
１．１３：１５スタート（１３：０５ドアオープン）
２．１４：１５ヨガ終了後、お茶の時間を含めて１４：３０に終了します
（もっとゆっくりおしゃべりしたい！ゆっくりお茶を飲んでくつろぎたい！という方は、１４：３０以降もそのまま残っていただけます！）
ドアオープンが１３：０５になることで、整った環境で皆様をお迎えすることができます✨
１４：３０に終わることで、その後の予定を入れやすく、皆様の大切な一日を有効に使っていただけるようになるのでは？と、思っています。
これにより、もっと気楽にご参加いただければ幸いです。
週末のご褒美になるような、より豊かで心地よいクラスをお届けしていくつもりです。
新しくなるクラスでお会いできるのを楽しみにしています！
妙法寺駅から徒歩３分
郵便局のとなりの建物です
（横尾集会所には駐車場はございません。
近隣の駐車場（リファーレ横尾の駐車場など）をご利用ください。
体験のご参加、随時お待ちしています。
ヨガが初めての方も、無理なくご自分のペースで進めていきますので
安心してご参加ください。
体験料金 1回1,500円
アイコンをクリックしてお友だち登録をして、お問い合わせください
LINEからご予約もしていただけます
詳細はスケジュールをご確認ください
・横尾集会所：神戸市須磨区横尾１丁目１１－２
市営地下鉄妙法寺駅から徒歩３分
（リファーレ横尾の有料駐車場が近いです）
ヨガレッスンをご希望の施設や学校、サークルなどの団体さま、個人のグループさまなどは、お気軽にお問い合わせください。
お問い合わせは公式LINEからお願いします。
←出張レッスンのお問い合わせはこちらからどうぞ
こんなレッスンができます
ヨガ～リラクゼーション～呼吸法～瞑想
初心者の方も、身体が硬い方も大丈夫です。
呼吸をしながら全身をバランスよくしっかり動かして、心身を整えていきます。
身体を動かした後は、リラクゼーションをたっぷりと。
動と静のメリハリが自律神経のゆらぎを生み出して、深くリラックスすることができます。
その後、ていねいに呼吸法と瞑想を行います。
身体に無理のあるポーズは行わず、基本的なポーズを中心に進めていきますのでご安心ください。
ポーズができてもできなくても、ご自分が心地良く行えていれば十分に効果があります。
ご自分のために、健康習慣を始めませんか？
◆極上のリラックスヨガ＆瞑想（強度：弱～中）
やさしいヨガで体をほぐした後、メインの呼吸法と瞑想を行うクラスです。
呼吸法は効果絶大！
ご自分を＜いい感じ✨＞に整えることができるので、ぜひ習慣にしていただきたいです。
瞑想は脳の整理整頓。情報過多で頭の中が忙しくなった現代人に最適です。
瞑想で内側の静けさに戻ってくると、脳を休めることができ、集中力と落ち着き、安らぎ、穏やかで愛にあふれた状態を取り戻せます。
情報が多すぎて、周りに振り回されている、何が正解かわからない！
そんなときも、自分軸に戻ってくることができます。
瞑想の練習は筋トレと同じで、続けるとどんどん上達し、意外に早く効果を実感できます。
◆「貯筋」と「更年期ケア」のヨガ（強度：中）
ゆる筋トレ×やさしいヨガでこれからの健康と体力をつくる４０代～６０代のための特別な時間です。
腰痛、肩こり対策に！姿勢美人をめざしましょう！そして心もケア！
これからもできるだけ健やかで笑顔でいたいから、コツコツゆる筋トレを取り入れたヨガで貯筋しましょう。
◆シヴァナンダヨガ（強度：中）
本場インドの古典ヨガ、シヴァナンダヨガはマントラのチャンティング、呼吸法、太陽礼拝、１２個のアーサナ、リラクゼーション、瞑想などを行う９０分のクラスです。
７つのチャクラを上から順番に刺激していき、ポーズとポーズの間に毎回リラックスポーズが入るのが特徴です。
終わった後は深いリラックスとともに、体の奥深くからスッキリ整った感覚に！
決まった順番・ポーズを練習しますので、おうちでも自主練習しやすいのも魅力です。
お一人お一人に合わせて無理のないポーズに変更して行いますので、ヨガが初めてという方も大丈夫です。
寝て行うポーズが多く、何度もリラックスのポーズが入るので、どなたも安心してご参加ください。
学校、園、子育てサークル、放課後デイサービ スなど、出張いたします。
学校、クラブ活 動、放課後デイサービス、フリースクールなど、出張いたします。
床で行うヨガがお辛い方、車いすの方も、チェアヨガなら無理なく行えます。手軽に行えるので、オフィスで行うのもおすすめです。
シニア向け施設、オフィス、カフェなど、ご希望がございましたら、出張いたします。
